Zajrzyj w siebie.
W twoim wnętrzu jest źródło,
które nigdy nie wyschnie,
jeśli potrafisz je odszukać.
- Marek Aureliusz
- Psycholog
- Hipnoterapeutka
- Trenerka języka ruchu i świadomej pracy z ciałem
- Trenerka umiejętności miękkich
Ukończyłam:
- Psychologię kliniczną w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie
- Socjologię na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
- Szkoła dla trenerów biznesu "Moderator" w Warszawie. Prowadzący: Sławomir Jarmuż i Tomasz Witkowski
- Roczny kurs technik terapii tańcem (DMT - Dance Movement Therapy) i analizy ruchu (LBMS - Laban Bartenieff Movement System) Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem IBA w Warszawie Prowadzące: Izabela Guzek i Katarzyna Dańska
- Roczny kurs: Świadome ciało i język ruchu. Połączenie Laban/Bartenieff Movemet System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi. Prowadzące: Karen Studd i Agnieszka Sokołowska
- Omni Hipnosis Training Center - hipnoterapia. Prowadzący: Michał Cieślakowski
Szkolenia i warsztaty:
- kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w Warszawie
- ACT w pracy z traumą: Praca z ciałem, umysłem i emocjami - Russ Harris
- Wykorzystywanie wartości i troski aby nieść pomoc osobom przy długoterminowych problemach zdrowotnych - Kelly Wilson
- Współczujący i elastyczny terapeuta - tworzenie kontekstu do wartościowej zmiany - Rikke Kjelgaard
- 8 tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) w Polskim Instytucie Mindfulness - Agnieszka Guzicka
- szkolenie wstępne do terapii ACT (Acceptance and Commitment Therapy) Terapii Akceptacji i Zaangażowania - Bartosz Kleszcz
- Zastosowanie tańców w kręgu - Zuzanna Pędzich
Czym kieruję się w swojej praktyce?
W pracy ze mną znajdziesz uważność, zrozumienie i pomoc, a także akceptację Twoich wyborów i decyzji oraz szacunek dla przeżywanych przez Ciebie emocji.
- Szacunek i godność do człowieka – respektuję różnice indywidualne, prawo do prywatności, samostanowienia i innych poglądów.
- Uczciwość – prawda i zrozumienie pozwalają na zbudowanie efektywnej relacji terapeutycznej.
- Poufność – jest to fundamentalna wartość w budowaniu zaufania pomiędzy psychologiem a klientem.
- Komfort – spotkanie jest umawiane na konkretną godzinę, masz pewność, że nie natkniecie się na wychodzącą osobę.
- Profesjonalizm – pracuję zgodnie z zasadami określonymi w Kodeksie Etyczno-Zawodowym Psychologa. Poddaję swoją pracę regularnej superwizji.
Dla kogo
Jesli masz:
- obniżony nastrój, epizod depresyjny lub depresję
- problemy z regulacją emocji, np. skłonność do agresji, wybuchy złości
- przeżyłeś traumatyczne zdarzenie (wypadek, śmierć bliskiej osoby)
- odczucie wewnętrznej pustki
- przeżywasz kryzys w ważnej sferze życiowej, np. utrata pracy, rozstanie
Cierpisz z powodu:
- zaburzeń snu
- problemów zdrowotnych (bóle głowy, brzucha, masz duszności, bóle w klatce piersiowej, nudności, zaburzenia trawienia, nadwaga, a badania lekarskie nie wykazują chorób)
- napięć w ciele
- odczuwania silnego stresu
- napadów lęku, paniki
- fobii (np. odczuwasz silny strach przed pająkami czy masz lęk wysokości lub też paraliżuje cię myśl o wyjściu z domu)
- obaw co pomyślą o Tobie inni, boisz się krytyki i że nie sprostasz oczekiwaniom otoczenia
- samotności, poczucia odcięcia i izolacji
Masz trudności w:
- budowaniu bliskich relacji, nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktów, tkwisz w związku, który Cię nie satysfakcjonuje
- stanowczym, konsekwentnym działaniu
- kontaktach z innymi ludźmi
- komunikacji
- w uzyskaniu swobody w codziennym funkcjonowaniu
- osiągnięciu satysfakcji seksualnej
Brakuje Ci:
- pewności siebie, masz niską samoocenę
- asertywności
- energii, motywacji i radości, w trudnych sytuacjach się wycofujesz, rezygnujesz z działania
- swobody w ciele, czujesz, że żadna forma ruchu Ci nie odpowiada
- brakuje ci pomysłów na siebie - poszukujesz możliwości WŁASNEGO ROZWOJU
Zapraszam na konsultację, otrzymasz profesjonalną pomoc i wsparcie. Wspólnie znajdziemy sposób na rozwiązanie Twoich problemów.
Zespół
ANETTA MĄKA
Zawód psychologa wykonuję od ponad 20 lat, pracując zarówno z dziećmi, młodzieżą i z osobami dorosłymi. Obecnie najczęściej pracuję z młodymi ludźmi mającymi różnego rodzaju problemy emocjonalne ( głównie niska samoocena, lęki, poczucie zagubienia i osamotnienia). Moi klienci to często osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Ponadto wiele lat pracowałam w Ośrodku Adopcyjnym, co pozwoliło mi zdobyć wiedzę na temat problemów związanych z bezpłodnością oraz pracy z dziećmi z doświadczeniem traumy.
Głęboko wierzę w to, że każdy człowiek ma wpływ na swoje życie, dlatego w mej pracy najbliższa mi jest metoda Dialogu Motywującego, gdzie zadaniem terapeuty jest wywołanie motywacji do zmiany a następnie jej podtrzymanie. Ważne jest dla mnie zbudowanie bardzo bliskiej relacji z osobą, której pomagam, opartej przede wszystkim na akceptacji oraz jak najgłębszej empatii czyli aktywnym zainteresowaniu wewnętrznym życiem klienta i próbą zrozumienia jego sposobu patrzenia na świat. Uważam, że praca psychologa jest bardzo odpowiedzialna i wymagająca dużej wrażliwości etycznej, dlatego mocno dbam o poczucie bezpieczeństwa mych klientów i dyskrecję.
Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w różnych kursach i szkoleniach. Ukończyłam między innymi: Studium Pomocy Psychologicznej przy Instytucie Psychologii Zdrowia w Warszawie. studia podyplomowe Psychologiczno –Pedagogiczna Pomoc Dziecku i Rodzinie na Uniwersytecie Warszawskim, szkolenia z Zakresy Dialogu Motywującego oraz szkolenie TBRI- Interwencja Relacyjna Oparta na Zaufaniu.
Sesja trwa 60 minut i kosztuje 150 zł.
Nr tel.: 609 691 843
FAQ
Forma terapii jest dostosowana indywidualnie do potrzeb każdego pacjenta. Częstotliwość spotkań terapeutycznych zwykle ustala się na 1 raz w tygodniu lub inaczej w zależności od typu problemu, sytuacji życiowej klienta. Podczas pierwszych wizyt terapeuta próbuje zrozumieć specyfikę trudności klienta i zaplanować dalszą pomoc. Czas trwania zależy od zgłaszanego problemu – niekiedy wystarczające okazuje się jedno spotkanie, innym razem potrzebna jest dłuższa terapia.
Po przeprowadzeniu wywiadu mogę poprosić Cię o wypełnienie odpowiednich kwestionariuszy czy wykonanie testów. Mogę również zlecić konsultację u lekarza specjalisty- psychiatry czy neurologa. Potem omawiamy kontrakt terapeutyczny, czyli częstotliwość spotkań, miejsce, przypuszczalny czas trwania terapii i wynagrodzenie terapeuty. Kontrakt obejmuje wzajemne zobowiązanie do pracy: ja pomagam, słucham i kieruje, Ty pracujesz nad sobą, odkrywasz własne możliwości i wprowadzasz je w życie. Kierunek terapii to pozytywna zmiana.
Zakończenie procesu terapeutycznego to podsumowanie pracy terapeutycznej, ocena osiągniętych celów, czasem przygotowaniem pacjenta, jak miałby sobie radzić w sytuacji ryzyka powrotu trudności.
Po przeprowadzeniu wywiadu mogę poprosić Cię o wypełnienie odpowiednich kwestionariuszy czy wykonanie testów. Mogę również zlecić konsultację u lekarza specjalisty- psychiatry czy neurologa. Potem omawiamy kontrakt terapeutyczny, czyli częstotliwość spotkań, miejsce, przypuszczalny czas trwania terapii i wynagrodzenie terapeuty. Kontrakt obejmuje wzajemne zobowiązanie do pracy: ja pomagam, słucham i kieruje, Ty pracujesz nad sobą, odkrywasz własne możliwości i wprowadzasz je w życie. Kierunek terapii to pozytywna zmiana.
Zakończenie procesu terapeutycznego to podsumowanie pracy terapeutycznej, ocena osiągniętych celów, czasem przygotowaniem pacjenta, jak miałby sobie radzić w sytuacji ryzyka powrotu trudności.
Tak, jest taka możliwość. Jeśli nie jesteś w stanie dotrzeć na umówioną wizytę, możesz odwołać ją telefonicznie, przez wiadomość e-mail.
UWAGA!Wizyty można odwoływać najpóźniej do 24 godzin przed umówioną godziną spotkania.
Wizyta nieodwołana lub odwołana po tym terminie traktowana jest jako pełnopłatna. Płatność za nią należy uiścić przed następnym spotkaniem. Wynika to z faktu, że umawiając się na wizytę, rezerwujesz mój czas: przyjeżdżam do gabinetu i czekam na Ciebie. Jeśli nie odwołasz jej z wyprzedzeniem, nie mam możliwości zagospodarowania go w inny sposób.
Zastrzegam sobie możliwość zerwania współpracy z osobami, które regularnie (2 razy pod rząd) nie pojawiają się na sesjach, nie odwołując spotkania.
Jeśli chcesz odwołać wizytę, a dokonałeś już płatności przelewem internetowym, pieniądze zostaną zwrócone na podane przez Ciebie konto. Możesz również zaznaczyć, że chcesz je przeznaczyć na wizytę umówioną w innym terminie.
Możesz skorzystać z informacji podanych w zakładce Kontakt.
UWAGA:
kiedy prowadzę sesję, nie odbieram telefonów. Zawsze oddzwaniam po zakończeniu pracy w gabinecie lub zaraz następnego dnia.
UWAGA:
kiedy prowadzę sesję, nie odbieram telefonów. Zawsze oddzwaniam po zakończeniu pracy w gabinecie lub zaraz następnego dnia.
Rozmawiając z bliską osobą możesz uzyskać wsparcie i odreagować trudne emocje. Przynosi to chwilową ulgę, jednak najczęściej nie eliminuje źródeł problemu, który wciąż się pojawia w życiu. Terapeuta korzystając z własnej wiedzy, umiejętności i doświadczenia stwarza warunki pozwalające klientowi na dokonanie trwałej zmiany. Zmiana jest możliwa dzięki pozostawaniu klienta w tzw. procesie, co oznacza, że aby zmiana była trwała potrzebny jest określony czas. Poza tym terapeuta jest osobą neutralną i obiektywną, co sprawia, że spotkania z nim są efektywne.
Już samo zgłoszenie się po pomoc bywa związane z przykrymi uczuciami, nie jest łatwo opowiadać o swoich trudnych przeżycia, słabościach czy problemach. Terapeuta ma za zadanie pomóc w tym początkowym okresie, oswoić z sytuacją korzystania z pomocy, uspokoić, że jest to zrozumiała i zdarzająca się często sytuacja, gdy człowiek spotyka się z problemami w realizacji swojego życia.
Stąd jest normalne, że w czasie rozmów z terapeutą, zwłaszcza w początkowym okresie terapii, mogą łatwo powstawać wątpliwości, czy nie będzie on kolejną osobą, która będzie obojętna na problemy klienta. Czy nie będzie osobą, która nie będzie chciała lub potrafiła zrozumieć lub wręcz odrzuci. Czy otwartość nie zostanie w jakiś sposób wykorzystana, czy nie dojdzie do przykrych ocen i łatwych pouczeń. Tego rodzaju obaw można wymieniać wiele, każdy ma swój zestaw niepokoju i gotowości do lęku.
Prowadzący terapię nie ma jednak prawa do oceniania i dyrygowania osobą, która oczekuje jej pomocy. I jeśli jest tylko rzeczywiście właściwie przygotowany do prowadzenia psychoterapii, większość obaw powinna się okazać nieuzasadniona. O wszelkich obawach bądź zastrzeżeniach dotyczących zachowania terapeuty warto otwarcie z nim porozmawiać. Daje to szansę na wyjaśnienie sobie trudności, pogłębienie zrozumienia i skorygowanie postaw.
Jest jeszcze inny rodzaj trudnych momentów w terapii. Jest właściwie regułą, że w czasie refleksji terapeutycznej nieraz przypominają się zapomniane, a niekoniecznie przyjemne wydarzenia przeszłości. Może też być tak, że zaczyna się inaczej postrzegać siebie i niektóre bliskie osoby, bardziej prawdziwie, ale też widząc ich ułomności i zaniedbania. Tego rodzaju odkrycia bywają przykre. Można też być zaskoczonym odkrytymi w czasie rozmów terapeutycznych własnymi cechami i motywami działań, których się dotąd nie dostrzegało. Wielekroć jest to nieuniknione. Aby urodziło się nowe - niejedno stare musi odejść albo ukazać się w innym świetle. Zadaniem terapeuty jest także i w takich momentach służyć swoją pomocą i wsparciem.
Wszystkie wymienione sytuacje w czasie terapii, związane nawet z silnymi przykrymi odczuciami i lękiem, są normalne i nie powinno się z ich powodów przerywać terapii. Powinny być przejściowym, wcześniej lub później przezwyciężonym etapem w czasie wzajemnych spotkań. Jest bardzo pożądane, aby wszystkie silne przeżycia i emocje, także związane z samym przychodzeniem na psychoterapię, z aktualnymi wydarzeniami, z obawami przed tym, co się może zdarzyć w terapii lub do czego może ona doprowadzić, stały się tematem rozmowy z psychoterapeutą.
Stąd jest normalne, że w czasie rozmów z terapeutą, zwłaszcza w początkowym okresie terapii, mogą łatwo powstawać wątpliwości, czy nie będzie on kolejną osobą, która będzie obojętna na problemy klienta. Czy nie będzie osobą, która nie będzie chciała lub potrafiła zrozumieć lub wręcz odrzuci. Czy otwartość nie zostanie w jakiś sposób wykorzystana, czy nie dojdzie do przykrych ocen i łatwych pouczeń. Tego rodzaju obaw można wymieniać wiele, każdy ma swój zestaw niepokoju i gotowości do lęku.
Prowadzący terapię nie ma jednak prawa do oceniania i dyrygowania osobą, która oczekuje jej pomocy. I jeśli jest tylko rzeczywiście właściwie przygotowany do prowadzenia psychoterapii, większość obaw powinna się okazać nieuzasadniona. O wszelkich obawach bądź zastrzeżeniach dotyczących zachowania terapeuty warto otwarcie z nim porozmawiać. Daje to szansę na wyjaśnienie sobie trudności, pogłębienie zrozumienia i skorygowanie postaw.
Jest jeszcze inny rodzaj trudnych momentów w terapii. Jest właściwie regułą, że w czasie refleksji terapeutycznej nieraz przypominają się zapomniane, a niekoniecznie przyjemne wydarzenia przeszłości. Może też być tak, że zaczyna się inaczej postrzegać siebie i niektóre bliskie osoby, bardziej prawdziwie, ale też widząc ich ułomności i zaniedbania. Tego rodzaju odkrycia bywają przykre. Można też być zaskoczonym odkrytymi w czasie rozmów terapeutycznych własnymi cechami i motywami działań, których się dotąd nie dostrzegało. Wielekroć jest to nieuniknione. Aby urodziło się nowe - niejedno stare musi odejść albo ukazać się w innym świetle. Zadaniem terapeuty jest także i w takich momentach służyć swoją pomocą i wsparciem.
Wszystkie wymienione sytuacje w czasie terapii, związane nawet z silnymi przykrymi odczuciami i lękiem, są normalne i nie powinno się z ich powodów przerywać terapii. Powinny być przejściowym, wcześniej lub później przezwyciężonym etapem w czasie wzajemnych spotkań. Jest bardzo pożądane, aby wszystkie silne przeżycia i emocje, także związane z samym przychodzeniem na psychoterapię, z aktualnymi wydarzeniami, z obawami przed tym, co się może zdarzyć w terapii lub do czego może ona doprowadzić, stały się tematem rozmowy z psychoterapeutą.
rozwijać autorefleksję,
